10 kõige multifunktsionaalsemat välijõusaali Tartus

Eesnimi Perekonnanimi — Fri, 21 Jan 2022 10:37:18 +0000

Õues värske õhu käes sportimine on mõnus ja sõltuvust tekitav harjumus. See võib tekitada tunde, et ei tahagi enam kinnises ruumis jooksulindil olla. Selleks, et õues jõutreeninguid teha, tuleb valida endale välijõusaal. Pakume Sulle välja 10 kõige multifunktsionaalsemat välijõusaali Tartu linnas. Vaata, kas mõni neist on Sulle juba tuttav.

TOP 10 välijõusaali Tartus

Tähtvere Spordipargi välijõusaal

Igale vanusele ja füüsilisele võimekusele mõeldud välijõusaal. Seal on võimalik proovida ronimist, slackline’i ja ka jõusaali trenažööre. Välijõusaalis on eri kõrgusel asetsevad lõuatõmbekangid, neli paari rööbaspuid, jõutõmbekang, varbsein, rippredel, kaldpink, palgitõstmise trenažöörid, treeningköied, võimlemistrõngad, jalapink ja rinnaltsurumise pink. Lisaks eelnevale on tegevust ka nooremale põlvkonnale, kes saavad antud pargis aega veeta kiikudes ning turnides.

Tartu Raadi Terminali tankla välijõusaal

Linnapiiril asuv jõusaali trenažööridega välijõusaal. Suvisel ajal tuuakse välja veel jõutõmbekang, hantlid ja rinnaltsurumise pink. Aastaringselt on olemas lõuatõmbekang, rööbaspuud, boksikott, rippredel ja varbsein.

Peetri välijõusaal

Välijõusaal koos väikese mänguväljakuga. Jõulinnak koosneb rööbaspuudest, varbseinast ja rippedelist. Lisaks on seal eri kõrgustel olevad lõuatõmbekangid. Kohapeal on plakat erinevate välijõusaali harjutustega.

Anne kanali spordiväljak

Sportimisvõimalusi on nii jõutreeningute kui ka vastupidavusspordi harrastajatele. Käte- ja seljalihaste treenimiseks on kohapeal lõuatõmbekang, varbsein, rippredel, tõstepalk ja rööbaspuud. Jala- ja kõhulihaste jaoks: takistusjooksu tõkked, jalgrattatrenažöör, kõhulihasepink ja tasakaalupalk.

Ihaste välijõusaal

Mõnusalt hubases kohas asuv välijõusaal. Mis koosneb varbseinast, rippredelist, jõutõmbekangist, tõstepalgist, võimlemisrängastest, lõuatõmbekangist, rööbaspuudest ja kahest eri kõrgusel paiknevast pingist. Lastele on olemas kiik, ronimissein ja muud turnimisvahendid.

Raja pargi spordiväljak

Pargis paiknevad mitmed jõu arendamise trenažöörid. Kohapeal on rööbaspuud, varbsein, rippredel, lõuatõmbekangid, kaldpink ja eri kõrgustes kastid. Pargi alal on veel tasakaaluliinid, võrkpalliväljak ja muud vaba aja veetmise vahendid.

Karlova Kooli spordiväljak

Välijõusaal asub küll kooli alal, kuid treenida tohivad päevasel ajal kõik huvilised. Välijõusaalis on eri kõrgustel lõuatõmbekangid, rippredel, tasakaalulaud ja slackline. Konstruktsioon on vastupidav ja kannatab erinevate elementide õppimist.

Kesklinna välijõusaal

Toomemäel paiknev välijõusaal. Seal on kaks köit, varbsein, rippredel, võimlemisrõngad, lõuatõmbekangid, rööbaspuud ja eri astmetega pink. Lisaks on olemas ka lauatennise laud.

Annelinna Gümnaasiumi välijõusaal

Lahtisel kooli õuealal paiknev välijõusaal. Olemas on rööbaspuud, varbsein, rippredel, võimlemisrõngad ja lõuatõmbekangid.

Raadi välijõusaal

Raadi mõisa vastas asuval alal paiknev välijõusaal. Seal samas asub ka laste mänguväljak. Välijõusaal koosneb varbseinast, rippredelist, lõuatõmbekangidest, võimlemisrõngastest, rööbaspuudest, kaldpingist ning eri kõrgustel asetsevatest pinkidest. välijõusaali Tartus

Välijõusaali treeningute kohta saad lugeda lisa: Treeningute efektiivsus

Rohkem välijõusaalide asukohti leiad meie avalehelt: www.spordivaljakud.ee

Firstly. Secondly. Thirdly. Therefore. For instance. Meanwhile. After that. Further. And. But, öö. Above all. For example. Likewise. Similarly. During. In conclusion. To sum up. On the other hand. In other words. Firstly. Secondly. Thirdly. Therefore. For instance. Meanwhile. After that. Further. And. But, öö. Above all. For example. Likewise. Similarly. During. In conclusion.

The post 10 kõige multifunktsionaalsemat välijõusaali Tartus appeared first on Elamusgrupp.

Treeningud efektiivsemaks välijõusaalis

Eesnimi Perekonnanimi — Wed, 24 Nov 2021 09:22:59 +0000

Kindlasti oled kuulnud fakti, et treeningud oma keharaskusega aitavad vältida vigastusi ning treenida keha kui tervikut. Kuidas see täpselt toimib ja mis on selle eelised?

Välijõusaal on aina enam populaarsust koguv konstruktsioon. See aitab muuta treeningud mitmekesisemaks ja efektiivsemaks. Lisaks sisaldab see mitmeid jõutreenimise vahendeid. Näiteks rööbaspuid, lõuatõmbekange, varbseinu, rippredeleid ja köisi. Peamine erinevus sellel võrreldes hariliku jõusaaliga on võimalus treenida oma keharaskusega. See aitab vältida lihaste liigset koormamist, mis soodustab vigastuste teket.

Ühtlasi suunavad välijõusaalid inimesi värske õhu ja päevavalguse kätte liikuma. See aga on kasulik nii vaimsele kui ka füüsilisele tervisele. Näiteks aitab välitingimustes viibimine alandada stressi. Lisaks aitab see mõtted argielult mujale suunata. Nii saab nautida erinevate harjutuste tegemist ja ka loodust enda ümber.

Keharaskusega harjutused parandavad keha tunnetust ja koordinatsiooni. See on nii, sest need nõuavad inimeselt rohkemate lihaste liigutamist. Üleüldine liikumis võimekus aitab paremini mõista ning järgida korrektset harjutuse tehnikat. See aitab vältida soovimatuid vigastusi nagu lihaste rebestus ja liigeste valulikkus.

Juhul, kui oled jõutreeninguga juba kogenud sportlane ja tead kuidas harjutusi õige tehnikaga sooritada, siis füüsilise võimekuse parandamiseks soovitame järgmisi nippe:

Tee harjutuste raskemaid versioone

Toenglamangus kätekõverdused on Sinu jaoks liiga lihtsaks muutunud? Proovi sama harjutustsooritada tõstes jalad kõrgemale tasapinnale (näiteks pingile). Fookus on endiselt samadel lihastel, aga harjutus koormab lihaseid oluliselt rohkem.

Rohkem korduseid

Soovid lihasmassi kasvatada? Selleks on vaja keskenduda lihaste “tööajale” ehk ajale, mille jooksul konkreetsed lihased on aktiveeritud. Parimaks harjutuse kestuseks on 40 sekundit. See avaldab lihastele piisavalt mõju, et soodustada nende kasvu. Proovi, kas jõuad harjutust 12 korduse asemel 40sekundit järjest teha!

Planeeri treeningnädal põhjalikult

Tahad teha rohkem treeninguid? Esiteks, jaga enda treeningud lihasgruppide järgi osadeks. Nii mahutad nädalasse rohkem efektiivseid treeninguid. Iga lihasgrupp vajab taastumiseks aega. Ära treeni mitmel järjestikusel päeval samasid lihasgruppe. See väsitab keha teatud lihased liigselt ära ning soovitud kiire lihaste areng hoopis aeglustub. Näiteks planeeri nädalasse 3-4 erinevate lihasgruppide treeningut. Üks alakehale. Teine ülekehale. Kolmas kogu kehale. Viimane vali vastavalt sellele, mis lihasgruppi soovid rohkem arendada.

Kokkuvõtteks, eelista treeningute planeerimisel alati värske õhu käes viibimist. Pea meeles treenimise põhitõdesid! Nii väldid soovimatuid vigastusi ja ületreeninguid.

Loo endale isiklik treeningkava: Nõuandeid treenigplaani koostamiseks

Motiveeri ennast vaadates meie Instagrami lehte: Bar Monkeys Instagram

Soovime omaltpoolt mõnusaid treeninguid ning lisaküsimuste korral võta meiega ühendust. Aitame hea meelega.

info@spordivaljakud.ee

Firstly. Secondly. Therefore. For example. Above all. Meanwhile. But, lill. However. On the other hand. As a result. To clarify. In other words. In conclusion. To sum up. In short. Likewise.Firstly. Secondly. Therefore. For example. Above all. Meanwhile. But, lill. However. On the other hand. As a result. To clarify. In other words. In conclusion. To sum up. In short. Likewise.

The post Treeningud efektiivsemaks välijõusaalis appeared first on Elamusgrupp.

jõulinnak Archives - Elamusgrupp